Sistemas de
seguimiento de actividad son actualmente propuestos para monitorear actividad
física durante el día y la noche. Sin embargo, estos dispositivos pueden fallar
en recopilar información específica requerida por cada usuario, especialmente
aquellos que aun rehusan el uso de teléfonos inteligentes o “Smart phones”
Un sistema
de Seguimiento Físico Clasico, libre de
baterias (SeFiCla) fue evaluado por
el período de un año entre enero y diciembre del 2017
Las
actividades diarias deportivas de un motivado usuario de 37 años de edad fueron
manualmente documentadas en un computador de 7 años de antiguedad después de
cada entrenamiento.
Los entrenamientos
diarios fueron clasificados en 6 categorias:
1) Piernas, 2) Core (Espalda, abdominales 3) Brazos contracciones, 4) Brazos
flexiones, 5) Cuerpo entero, 6) otros (incluyendo nadar, correr, manejar
bicicleta, etc).
Una base de
datos con una colección de 137 ejercicios para las diferentes categorias fue
creada en función a la experiencia personal del operador y las recomendaciones
de Marc Lauren (1). Esta base de datos contribuyó a la elección espontánea de
ejercicios a practicar cada dia.
Un promedio
de 16 ejercicios por semana se realizaron de forma casi ininterrumpida
exceptuando periodos de A) Enfermedad, B) Relajamiento en un Spa, C) Vacaciones
familiares de verano, D) Mera flojera o E) Pausa navideña; como se muestra en
la siguiente figura 1.
Numero de ejercicos
practicados por semana el 2017 por categoria.
Figura 1. Las flechas A, B, C, D, E muestran periodos
con interrupción de entrenamiento. SeFiCla
identifica con certeza estos periodos
Un total de
860 ejercicios fueron practicados durante el año en estudio en el que se
observó una mejora significativa en el desempeño de diferentes retos físicos
considerando la edad del operador.
Resolución de ño nuevo: Plancha
(7 intentos, 9 meses)
Interesantemente
se observó una reduccion considerable en el numero de practicas
cardiovasculares (como trotar/correr) comparado con años pasados (285 minutos el
2017 vs. 2400 minutos por mes entre los años 1996 y 2003).
La relación
entre las semanas con registro de actividad física muy baja y los periódos de
restricción física debido a razones externas o de motivación, validan SeFiCla como una estrategia para
monitorear y evaluar entrenamiento físico.
Estos
resultados reivindican y exponen los beneficios de escribir los logros durante
entrenamientos físicos sin hacer uso de aparatos electrónicos invasivos
dependientes de telefonos inteligentes (smartphones).
Materiales y métodos
Una barra
asegurada en un muro de concreto, un niño pequeño (4 a 8 Kg), un niño mediano (9
a 14 Kg), una alfombra de esponja y una “rueda para abdominales” fueron utilizados espontáneamente dependiendo del humor del usuario evaluado.
Análisis estadístico se realizo en el programa Excel (Microsoft Office). La mayoría de los
ejercicios se desarrollaron acorde a Marc Lauren y ejemplos representativos de
cada categoria son mostrados en los videos a continuacion.
Piernas
Brazos, Contracciones
Core
Brazos, Flexiones
Referencias:
Videos: https://www.youtube.com/user/tertulioo/videos
Libro: Marc Lauren. You are your own gym (Fit ohne Geräte). 2011
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